La necesidad de dar cariño y no poder hacerlo.

Que llegues a casa y te asfixien las paredes de tu casa, el silencio

Llorar en silencio

Querer hablar y no saber con quién, o que no te escuchen. Silencio

Estar enferma y que nadie te pregunte

Querer salir acompañada y que nadie te acompañe

Abandonarte, en lugar de reconectar con tu luz y abrazarte

Construye y manifiesta relaciones sanas contigo misma y con tu entorno.

Desear completamente (Pura intención) es crear completamente.

Quédate a mi lado. Toma asiento, yo te voy a escuchar

Comparte con esa persona que lo pueda necesitar

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Pregúntate cómo es tu vida en el círculo más íntimo: Pregúntate si te tratan como a una reina o cómo a una enemiga. Si eres la enemiga, ha llegado la hora de marchar.

Edifica tu red de apoyo: Empieza a revelar tu realidad a tu familia y amigos. Este gesto te ayudará a recuperar tus contactos.

Encuentra un lugar acogedor y cálido donde pasar las primeras noches. Al principio necesitarás apoyo. La tentación de volver será fuerte, tu familia y amigos te ayudarán a vencer este impulso.

Asegúrate de que tus necesidades de apego están atendidas por otras vías. Recluta y busca distracciones: masajes, planes, deporte…Cuanto más apaciguas tu sistema de apego, menos dolorosa será la separación.

No te avergüences de flaquear y volver a la escena del crimen, es preferible que te abstengas de reanudar el contacto con tu ex, pero si ocurre, no te castigues. Es importante que adoptes una actitud compasiva hacia ti mismo. Cuanto peor te sientas, más necesitarás a tu relación destructiva. Tú sistema de apego se activa con mayor facilidad cuando te sientes mal contigo mismo.

Si lo estás pasando mal, no te sientas culpable. Recuerda que el dolor es real. No reprimas tu dolor, tu dolor es real, por el contrario, se amable contigo misma y busca modos de mimar tu cuerpo y tu alma.

Cuando los recuerdos positivos te inunden, pide a un amigo que te dé un baño de realidad. Poco a poco la realidad irá calando poco a poco

Desactívate: Escribe todos los motivos que te impulsaron a marcharte Tu objetivo ahora es desactivar tu sistema de apego, para ello lo mejor es recordar lo peor y escribirlo.

Ten presente que, por mucho dolor que estés experimentando el dolor pasará, y estarás list@…y renovad@ y además puedes ojear mis cursos en mi web

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Cualquier persona podría estar recibiendo ahora mismos malos tratos de sí misma e incluso sufrir desde su propia mente, sin ser consciente de ello.

María, que es periodista, es capaz de agrandar las desgracias y empequeñecer las virtudes. Cuando llega tarde a las sesiones comenta: tráfico intenso, caos total. Cuando tiene una discrepancia con su pareja manifiesta: novio machista…tragedia doméstica

María quiere perder peso y los medicamentos le hacen retener líquidos y no bajar de peso dice…medicamento sospechoso produce daños irreparables.

María está siendo víctima de un diálogo interno que se caracteriza por catastrofizar todo lo malo y minimizar lo bueno. El diálogo interno de María se basa en exagerar los problemas para hacerlos mucho más importantes de lo que son y minimizar sus buenas cualidades personales o las cosas buenas que le ocurrían.

Esto es muy frecuente en la mente humana, es una costumbre de la que no somos consciente porque articulamos nuestros pensamientos siguiendo un hábito, aunque parezca mentira es la costumbre la que nos hacer ser quienes somos, la que nos hace tropezar siempre con la misma piedra y caer en un círculo vicioso que nos complica la vida.

Un diálogo interno consistente en exagerar los problemas y menospreciar las cosas buenas produce mucha ansiedad.

Cuando le hablo a María de ello, manifiesta que es una manera de hablar. El problema es que las palabras tienen el poder de sugestionarnos y de hacernos creer de verdad en aquello que parecía una manera inocente de hablar.

Cada vez me doy más cuenta lo devastadora que puede ser la sugestión negativa y del poder de las palabras y del daño que nos hace esta particular forma de hablarnos.

Todos necesitamos reciclar nuestros pensamientos y limpiar la basura de nuestra mente de forma regular.

Necesitamos aprender a diseñar nuestro mensaje y nuestro diálogo, para evitar ciertos traumas, además veremos cómo habla la gente a nuestro alrededor y lo fácil que es hacerse daño a uno mismo.

Seamos redactores jefes de nuestras palabras. Cambia los titulares que utilizas para hablarte.

La manera en que te hablas es también la MANERA EN QUE TE TRATAS y eso influye en cómo te tratan los demás.

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